求助者（女性，22岁）：最近出现了一些问题，发现了自己的恐惧，因此无所适从，也害怕自己的无法坚持。明年要实习了，这个暑假有找兼职，发现生活不是想象中的容易，我面临着转行的焦虑与现实。如今好不容易得到的工作机会又跟建筑有关。好多的恐惧源于对未知的恐惧，怕未来不能过我想象中的日子，我害怕我坚持不了生的希望。我想多源于活的欲望，找到一个方式告诉自己，我想活下来，单纯地想活着。可是一旦这个方式不成立，我很难坚持下来，所以，我恐惧。我恐惧，哪天一不留神，我就放手了。我不怕死亡，却恐惧我最终不能坚持，恐惧放弃，恐惧未知。也许内心潜意识想活着，但是现实的对比让我无法坚持那渺小的渴望。是我想多了么？
疗愈师：想多了，可以不从事建筑行业的。只要你英语好，语言表达能力好，与人沟通交流能力好，很多工作可以选择的。
求助者：因为，我想走策划，假期有去面试，过了初试，复试被刷。他们认为我不适合运营，但最初能够过关，是因为我有想法。但最后失去，也是因为我只有想法。最近内心渐渐不平衡，打破了和谐。自己太计较。我总喜欢做加法，对自己得到的，总会想着失去，跟人比较，越来越多的不公平，渐渐越过了平衡。不知如何是好，这样的情况，虽能继续生活，但稍有不顺，很容易下陷。自己最近很燥，情绪很难静，也不知如何是好？
本来出来工作遇到很多问题，打破了天真的梦境。但最终失控归咎于不平衡。对时间的不忿，花了五年时间最终努力并不能带来优势，对浪费光阴的不忿；对自己在校读书五年不如混社会的，能够尽早走上策划的路，对自己努力的不忿；对曾经自己比人缺少享受大学时光的不忿；对曾经自己用时间疗养抑郁症的不忿……这些东西让我很难内心平衡，更多的时间乐观地“说谎”骗过一段时间，深夜之际或遇事之际，平衡打破，一切不可收拾，掉入深渊。但终归情绪宣泄后理性的处理，只是我不想继续下去，想听听您的意见。
疗愈师：多看书，多与人交流，如果还不能调节，必要时得当面接受深度全面的心理治疗。
求助者：又是心理治疗，我以为跳出坑了呢。
疗愈师：我们潜意识深处的一些负面信念，不是简单讲道理就能推倒的，这个负面信念的下面有很多支撑的东西，要把下面支撑的东西一点一点地清除，这个负面信念才会倒塌。有的人的负面信念很脆弱，轻松一推就倒了。有的人负面信念非常牢固，需要找准切入点，需要很复杂的工序，甚至需要很多炸药才能彻底清除。我们人的负面信念下面有很多负面的情绪和体验在支撑着，如果不能把这个负面情绪释放转化，不能客观公正地分析看待这些体验或修改这个体验，我们的某些负面信念就无法清除。
不确定感造成的焦虑远比已经发生的事情造成的焦虑更可怕。只有当你知道这件事情的真相，对它有更多了解的时候，你才能把害怕转化为镇定。（我们不能完全消除恐惧，但可以和恐惧达成一个协议：你可以存在，甚至永远存在，但你不能主导我的决定，永远不能。）
人之所以会害怕，是因为对可能发生的事情在心理上未准备好。我们在生活中的很多不好的情感，大半来自我们不正确的、模糊的判断。当判断变得清楚的时候，就会发现很多的担心恐惧都是没有必要的。（身体只有储备了足够的温暖，才经得起严寒的侵袭。心灵之又得到了很多的满足、温暖、幸福的滋养，才能够经得起挫折、打击或伤害。）
你与生俱来的一些不能改变的东西，比如你的性别、比如你的相貌、比如你的父母、不如你降生的时间地点……总之，在你出生以前就已经具备的这些东西，都不是你所能左右的，你只能安然接受。（这个世界就是如此的不公平，在你以前很久，就是这样了。在你以后很久，也会是这样。去看看动物世界，就知道平等是多么罕见了。）
有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看的比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其他，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。（每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。）
世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节，而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。（这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。）
不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都是必定会下雨，某些日子势必黑暗又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。（痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。）
改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，会更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。
认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础。如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论你怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。（人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。）
如果我们认真地挖掘潜意识，会发现：如果我们曾经埋下恨，在恨的下面，会发现爱；如果我们埋下的是小气，在小气的下面，会发现大方。